Физкультура для профилактики и лечения заболеваний широко применяется на практике. К средствам физической культуры относятся специальные общефизические упражнения, подвижные игры, а также закаливание и массаж.
Гимнастика укрепляет дыхательные мышцы, помогает нормальному развитию грудной клетки. В результате повышается вентиляция легких, увеличивается газообмен, улучшается легочное кровообращение и кровь быстрее насыщается кислородом. Облегчается работа сердечно-сосудистой системы.
Физические упражнения улучшают работу органов пищеварения, повышают моторную деятельность кишечника. Это устраняет запоры и скопления газов, усиливает выделение пищеварительных соков. Улучшается всасывание пищи, усиливается обмен веществ.
Упражнения рекомендуем выполнять вместе с ребёнком, показывая ему положительный пример. В любой сезон откройте форточку, а если позволяет погода, сделайте гимнастику на улице.
Утренняя зарядка помогает проснуться, позволяет организму быстрее включиться в работу. Желательно включать упражнения для туловища, мышц рук, ног, брюшного пресса и спины, упражнения на гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов.
Выполнять их надо в определенной последовательности: вначале подтягивания, затем упражнения для рук и плечевого пояса, туловища и ног. Заканчивают зарядку прыжками и бегом, после чего делают упражнения, успокаивающие дыхание.
Продолжительность зарядки в зависимости от возраста от 4 до 10-12 минут. Упражнения постепенно усложняются, ускоряется и темп движений. Комплекс упражнений рекомендуем менять каждые 10 дней.
Полезно совмещать прогулки со спортивными упражнениями и играми. В игре совершенствуются двигательные навыки ребёнка, повышается его эмоциональный тонус. Кроме того, подвижные игры на свежем воздухе дают хороший оздоровительный эффект.
Зимой ходите с ребёнком на лыжах. Это доступный вид занятий, который благотворно влияет на организм ребенка. Во время лыжной прогулки работают почти все группы мышц. Укрепляются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, опорно-связочный аппарат, улучшаются обменные процессы в организме.
Общение с природой успокаивает и создает положительный эмоциональный настрой. Но главное преимущество этого спорта — длительное пребывание ребенка на чистом воздухе, насыщение организма кислородом.